GRAVIDFIT – rehabilitačný program pre modernú ženu

Tehotenstvo je obdobím radostných očakávaní, ale aj fyzických zmien, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť o telo. Aby ste sa počas tehotenstva cítili dobre a pripravené na pôrod a popôrodné obdobie, je dôležité venovať pozornosť svojmu zdraviu a pohybovej aktivite.

Prečo je rehabilitácia počas tehotenstva dôležitá?

Tehotenstvo prináša mnohé zmeny, ktoré prichádzajú veľmi dynamicky a rýchlo. Nárast hmotnosti, hormonálne zmeny a zväčšenie maternice môžu viesť k bolestiam chrbtice, panvy, kostrče, či vzniku inkontinencie, alebo patologickej diastázy. Rehabilitačné cvičenia pomáhajú:

  • Zmierniť bolesti chrbtice a panvy, ktoré sú častým problémom budúcich mamičiek.
  • Zlepšiť držanie tela a posilniť svaly, ktoré podporujú chrbticu a panvu.
  • Eliminovať vznik inkontinencie, ktorá často prichádza s tehotenstvom. Aktívnou a vedomou prácou s panvovým dnom ju dokážeme mať pod kontrolou celé tehotenstvo.
  • Pripraviť telo na pôrod posilnením dôležitých svalov zapojených do samotného aktu rodenia.
  • Podporiť rýchlejšiu regeneráciu po pôrode, pretože udržiavanie aktivity počas tehotenstva prispieva k lepšej popôrodnej kondícii.
  • Podporiť samovoľnú nápravu diastázy, cvičením ešte počas tehotenstva výrazne stúpa šanca na jej samovoľnú nápravu.

Individuálny aj skupinový kurz: GRAVIDFIT

Náš program vedú fyzioterapeutky a trénerky, ktoré rozumejú potrebám tehotných žien.

Počas cvičení sa zameriavame na:

  • Posilnenie svalov panvového dna.
  • Zvýšenie flexibility a mobility kľúvov.
  • Dôraz na dýchanie a relaxačné techniky.
  • Prevenciu diastázy a nadmernej záťaže na brušné svaly.
  • Ukážky rôznych pomôcok a návod na ich správne používanie: Aniball, náparky, tehotenské pásy, popôrodné pásy, podsedáky, masážne pomôcky,…ai.
  • Každodenné činnosti a ich zdravé zvládanie.
  • Nácvik dýchania pri pôrode
  • Ukážky úľavových polôh počas 1. doby pôrodnej
  • Cviky a tipy na autorehabilitáciu po pôrode počas pobytu v nemocnici

Nezáleží na tom, či ste v prvom alebo treťom trimestri – GRAVIDFIT program je navrhnutý tak, aby bol bezpečný a účinný vo všetkých fázach tehotenstva. Rezervujte si svoje miesto v skupinových kurzoch alebo si dohodnite individuálnu konzultáciu ešte dnes. 

Viac informácií nájdete na našej stránke: GravidFit Program.